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2018 - Elbdeichmarathon

Lange habe ich gebraucht um diesen Bericht zu schreiben. Einer meiner Lieblingsläufe - der Elbdeichmarathon. Dieses Jahr aufgrund der Trainingsausfälle ohne Zielvorgabe. Ein verrückter Lauf! Vom endlosen Glück bis hin zu Entsetzen und Trauer.

Tangermünde
Die Altmärker Dunderklumpen finden jedes Jahr im April im Haus der Familie Schulze direkt am Hafen in Tangermünde Unterschlupf. Hier finden wir uns alle gemeinsam zum Rennwochenende ein und beobachten von der Terasse aus das emsige Treiben im Hafen, beklatschen Starts und Zieleinläufe und genießen auf unserer Pasta-Party gemeinsam die Zeit bis zum Lauf.
Wir reisten dieses Jahr erst Samstag an - etwas kopflos wie sich herausstellte... Denn ich vergaß meine Schuhe zu Hause. Ja genau! Mein SCHUHE 😱 Ich hatte an alles gedacht. Die Kinder waren bestens ausgerüstet... Aber ich hatte das Wichtigste vergessen... Gsd konnte ich mir ein paar Ersatzschuhe leihen. Und gsd war ich ohne jegliche Ambitionen nach Tangermünde gereist. Sonst hätte mich…
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Crosstrail 6 von Jack Wolfskin

2018 - 12. Maiglöckchenlauf

Zum Maiglöckchenlauf in Hohendodeleben kann man immer mit der ganzen Familie anreisen, denn es wird viel geboten vor allem für die Kleinen. Ein Spielplatz auf dem Schulgelände sowie eine große Hüpfburg laden bei schönem Wetter ein. Bei schlechtem Wetter können sich die Kinder in der Turnhalle der Schule mit Bällen austoben. So hatte ich auch bei diesem Lauf meine beiden Mädels im Gepäck. Bei schönem sonnigen und wenig windigen Wetter hatten wir an diesem Tag ideale Laufbedingungen.

Bambinilauf
Aufgrund größerer Teilnehmerzahlen herrscht hier viel Gewusel auf der Strecke und auch am Streckenrand. Meiner Kleinsten war das definitiv zu viel. Um uns herum fielen leider auch viele Kinder hin und weinten. Dennoch lief sie wacker ihre 200 Meter bis ins Ziel. Allerdings wirkte sie deutlich angespannter als in Letzlingen. Auch für die Kleinsten gab es im Ziel eine schöne Medaille zur Erinnerung.

Schülerlauf
Emma startete über die 850 Meter Schülerstrecke. Ich war sehr skeptisch weil die Strecke…

2018 - 28. Kaisersteinlauf Letzlingen

Der Kaisersteinlauf findet in Letzlingen am Rande der Colbitz-Letzlinger Heide statt.  Das bedeutete  ca. 45 Minuten Anfahrt für meine Mädels und mich an einem sonnigen Samstagmorgen. Der Veranstaltungsort und auch ein Parkplatz waren schnell gefunden. Während ich die Startunterlagen abholte, erkundeten die beiden Mädels schon mal den Sportplatz.


Bambinilauf

Emma wollte unbedingt mit Marie zusammen laufen, so dass beide am Start des Bambinilaufes standen. Leider lief Marie dann aber doch nicht los ;) Also schickte ich Emma auf die Strecke und nahm Marie selbst an die Hand. Emma holte den großen Rückstand noch gut auf und wurde sogar 4. Und Marie lief tapfer ihre allerersten 400 Wettkampfmeter ohne Pause durch!


6,5 Kilometer Lauf
Warm gelaufen hatte ich mich ja bereits ;) Also stand ich - wie immer aufgeregt - an der Startlinie. Nach mittlerweile 6 trainingsfreien Wochen aufgrund eines muskulären Problems - 4 davon sogar lauffrei - hatte ich keine Ahnung über meinen akutellen Leistungs…

2018 - 6. Süppling-Cross Demker

Es sollte der erste Lauf des Elbe-Ohre-Cups werden - eine Cupwertung aus 27 Laufveranstaltungen in Magdeburg, der Börde, dem Jerichower Land und der Altmark. Nachdem ich die letzten drei Jahre die Stadtrangliste in Magdeburg gelaufen bin, soll es nun 2018 der EOC werden. 14 Laufveranstaltungen gehen dabei in die Wertung ein - da kommen einige Laufveranstaltungen zusammen. Die erste dieser Laufveranstaltung sollte also der Süppling Cross werden - sollte! Denn auf Grund krankheitsbedingter Ausfälle im Organisationsteam musste der Lauf um 3 Wochen verschoben werden.
Für mich war das Fluch und Segen zugleich. Mein Trainingsplan war auf den ursprünglichen Termin ausgelegt und ich in Topform für den Halbmarathon, obwohl ich aufgrund einer muskulären Dysbalance eine Woche pausieren musste. Genau am ursprünglichen Renntag wachte aber auch ich mit einem fetten Infekt auf. Ein Start wäre so oder so nicht möglich gewesen. Nun folgten allerdings aufgrund der Erkältung weitere 3 lauffreie Wochen…

Training der Hüftbeuger und Hüftstrecker

Du hast Rückenschmerzen in unteren Rücken? Oder im Oberen? Oder hast du Schmerzen im Knie? In der Schulter? Oder wie ich im Oberschenkel?
Dann haben wir vermutlich eines gemeinsam: Verkürzte Hüftbeuger!
Seit einigen Wochen beschäftigt mich dieses Thema und scheint die Antwort auf meine vielen kleinen Wehwehchen im Rückenbereich zu sein. Ich möchte euch MEINE Sammlung von Übungen vorstellen, mit denen ICH meine Hüftbeuger seitdem trainiere. Ich habe keine medizinische Ausbildung und stelle nicht den Anspruch an Vollständigkeit. Meine Übungen habe ich mir von meiner Physio zeigen lassen und aus dem Yoga übernommen.

Aber warum ist ein spezielles Training überhaupt nötig?

Früher, als der Mensch noch Jäger und Sammler war, bewegte sich er sich den größten Teil des Tages 30-40 km am Tag in seiner natürlichsten Art - der aufrechten Körperhaltung. Heutzutage sitzt der Mensch und so auch ich einen Großteil des Tages - er sitzt auf Arbeit und er sitzt in seiner Freizeit, er sitzt im Auto und auc…

2017 - 14. Teltowkanal Halbmarathon