Läuferisch was erleben!

Seit ich jogge, habe ich schon Probleme mit Blasen an den großen Zehen. Diverse Schuhe hatte ich bereits getestet, bis ich den Tipp bekam, die Wrightsock auszuprobieren. Ich war wirklich skeptisch, ob ein einfacher Strumpf meine Probleme lösen könnte. Seit ich die wrightsock trage, habe ich keinerlei Probleme mehr. Sie sind zwar etwas dicker als normale Socken, aber verhindern durch ihre zwei Lagen die Blasenbildung an den Füßen. Ich kann sie wirklich nur empfehlen und möchte sie bei keinem Lauf und bei keiner Wanderung mehr missen!

„Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körperlichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne seinen Körper zu überlasten.“ (Jack Daniels) „Das Ziel sollte sein, den größten körpe

Grundlagenphase In der ersten Phase (auch Verletzungsvorsorgephase) baut man - wie der Name es schon vermuten lässt - das (aerobe) Fundament also die Grundlagenausdauer und die Kraftausdauer der beteiligten Muskelgruppen auf. Wer also gerade einen Marathon gelaufen ist, kann diese Phase auch überspringen. Sie dient vor allem der langsamen Umfanssteigerung. In dieser Phase werden ausschließlich Läufe in E-Pace gelaufen. Es gibt noch keine Qualitätsläufe mit Ausnahme von den langen Dauerläufen. frühe Qualitätsphase Diese Phase soll das Training in der harten Übergangsqualitätsphase vorbereiten. Zu den Easy-Läufen gesellen sich nun die Wiederholungsläufe (Repetition). So soll vor allem der Laufstil und damit die Laufökonomie trainiert werden. Man lernt ein sehr hohes - bisher vermutlich unbekanntes - Tempo sauber zu laufen. Pro Woche sollen 2-3 Qualitätseinheiten eingeplant werden - hinzu kommen beliebig viele Easy Einheiten und ein langer Lauf. Außerdem wird bereits das Wettkampft

Easy Running Der Lauf in Easy Pace bis maximal 78% HFmax ist der langsamste Lauf im Trainingskonzept von Jack Daniels. Es ist die Art Lauf, bei der ihr euch noch locker unterhalten könnt. 30 Minuten sollten mindestens gelaufen werden - maximal allerdings nur 150 Minuten. Easy Pace wird außerdem zur Regeneration und zum Ein- und Auslaufen empfohlen. Die Easy Pace ist als einzige Tempovorgabe als Tempospanne angegeben, die um eine halbe bis dreiviertel Minute pro Kilometer variiert. Und diese Spanne sollte nach Möglichkeit auch ausgenutzt werden, das heißt einem seeehr langsamen easy run, sollte auch mal ein easy run am oberen Limit folgen. Grundsätzlich sollte man das Tempo des easy run aber an sein Wohlbefinden am jeweiligen Lauftag anpassen. https://www.youtube.com/watch?v=veAQ73OJdwY Long Runs Der Long Run ist eine besondere Unterform des Easy Running. Der long run sollte nach Jack Daniels für Läufer mit weniger als 64 Wochenkilometern nicht mehr als 30% vom Wochenumfang, f